如果你希望為平凡的生活添上一些冒險的故事、擁有一份恬淡與自在……那麼，只要跨出你的腳步，上前向領隊告知你要參加活動，真的這樣就可以了！

1 、備好行囊，帶著喜悅出發

想找一種紓解工作壓力的休閒方式嗎？想在最自然的環境中認識一群志同道合的好朋友嗎？爬山可以達到減重、保持青春活力、遠離疾病的目的，也可以遠離塵囂、走進大自然，找到屬於自己的天空！如果你希望為平凡的生活添上一些冒險的故事、偶然嚐到驚喜的滋味……那麼，就去爬山吧！

找一雙穿起來最舒適的運動鞋、換上輕便的長袖運動服（記得最好選擇化學纖維的料子，因為純棉的材質雖然舒適，但濕了卻不易乾）、裝一壺開水、準備一份中餐及點心水果，為了預防天氣的變化，再攜帶一套包含雨衣夾克及雨褲的兩截式雨衣，可以讓你無後顧之憂；至於其他登山裝備，以後視需要再添購。現在，就帶著一顆喜悅的心情出發吧！

2 、善用登山活動表提早報名

以北部地區來說，星期五的時候買一份自由時報，找到台北地區的週日登山活動表，你會發現竟然有那麼多的登山社團，為北部地區的山友安排了多采多姿的假日登山活動。大部分的山友都會在參加了一些社團的登山活動後，選擇一個固定的社團，加入成為會員，然後跟著自己熟悉的嚮導嘗試更具挑戰性的路線。

翻開登山活動表，首先要注意該活動是「專車報名」或「自由參加」。專車報名的活動通常表示需租用專車，所以最好事先報名並確認成行。至於自由參加的活動，只需按照表上的集合時間地點，提早十分鐘到現場，就可看到集合的人群；接下來，只要跨出你的腳步，上前向領隊告知你要參加活動即可。另外一種最簡單的方式，就是星期天一早到台北火車站的西三門，通常有七、八個隊伍會在此集合，你可以臨時在此詢問各活動狀況，再選擇喜歡的路線參加。

3 、不可不知的登山觀念

參加活動前，要注意路線里程的長短、爬昇的高度、路況的好壞、所需花費的時間等，以評估自己是否能勝任。

參加這些登山社團所舉辦的郊山活動，也有一些不可忽略的注意事項哦！

不可超越走在隊伍最前端的帶隊嚮導，也不要落在殿後押隊的領隊之後。

行進間身體有任何不適或特殊狀況發生，應立即告知隨隊嚮導或領隊。

行進間行程有任何改變（如脫隊自行撤退），務必告知隨隊嚮導或領隊。

由於所參加活動都是臨時報名，所以通常保險需自理。

如落後前行隊友，在叉路口不知前行方向時，應等待押隊嚮導確認路徑。 Top

在上山前，透過行前會議和裝備的檢整，可以讓我們和隊友們從容而自在地登山，並且遠離不必要的危險。

1 、登山行前會議很重要

登山通常是團體活動，應有良好的行前準備，但一般人爬山總匆匆忙忙，很少認真開行前會議；因此除了個人裝備外，行前的準備工作，多半落在領隊身上。但若是多天的探勘，必然會比一天的郊山多出許多事情，行政能力再強的領隊，也可能會有疏漏。因此，行前會議除了讓隊員都知道行程與注意事項外，更是分工與相互提醒的場域。

好的行前會議，所有成員都應到場。領隊須事先準備好地圖與行程資料，留意山區資訊與天候近況，然後討論行程，讓成員都知道可能會遇到的狀況；並且要充分了解成員們的飲食習慣、個人裝備、身體近況等等，才能做好充分的準備。同時，約定集合時地、收錢或收證件，辦理入山申請或保險等等，也在此刻處理。

此外，隊伍出發前，最好都能確實做好隊伍審查與山難留守，讓有經驗與熟悉該地區者，來審查該隊的行程設計、隊伍結構、團體裝備、糧食計劃與應變計劃等等，並和留守人約定好狀況處理方式與山難時間，提供完整的留守資料，以備不時之需。

2 、裝備檢整細思量

要上山了，多數人的心理是雀躍的﹔但打包時卻總會猶豫著哪些東西要帶，哪些東西不帶﹔時間不知不覺間悄然流逝，最後還是難免發生該帶的沒帶，或白背沒用的東西，徒增負擔。

一般而言，登山裝備的檢整，必得考量所欲攀爬山岳的性質。我們可依照個人一日生活所需，將裝備區分為食、衣、住、行、育、樂等六類；而天數多寡則是關鍵，因為一日郊山或隔夜登山，所帶東西的多寡會差很多。中高海拔的隔夜登山在食、衣、住方面，必會增加不少重量，無形間增添了「行」的負擔。而就登山類型與行程設計來看，不同屬性的活動、探勘或技術攀登等山旅，所要具備的知識、技能與裝備，也有所不同。

3 、核心裝備與提醒

通常我們將登山器材分成「個人裝備」與「團體裝備」兩類。筆者更依照其特性，將個人裝備再分為「核心裝備、必要裝備、參考裝備」等三類。其中「核心裝備」乃是個人必要裝備中最重要的部分﹔登山鞋、睡袋與大背包，即是隔夜登山器材的個人裝備中，最基本的三樣東西。

最後，要提醒的是，登山並非裝備好就行，更在於是否有萬全的準備。出發前，請想想是否漏了什麼？行程設計與登山計劃已完善且讓隊員都知曉了嗎？是否有足夠的山區資訊並留意天候狀況？該辦理的入山申請或保險都辦了嗎？該帶、該買的東西都具備了嗎？是否有良好的留守資料與留守人？如果這一切以及更多的問號，答案都是 OK 的話﹔那麼就請懷著愉快的心情上山，一路小心囉！ Top

一個登山者的夢想，可能是攀登聖母峰、 K2 等世界名峰，而一個健行者的夢想，則可能是阿帕拉契山徑上的長程健行活動，兩者的層級與目標是不同的！

登山健行充滿奇趣野味

您看過〝台灣探險隊〞、〝台灣全紀錄〞、〝台灣部落尋奇〞這些深入台灣山區、探索山林之美的冒險節目嗎？鏡頭裡那些出入白雲深處、人群罕至的山野中冒險犯難、攀頂登峰、勇渡急流的登山隊員，他們臉上所流露出的自信與滿足，還有那一幕幕呈現在您眼前的神秘奇境，是不是都讓您躍躍欲試？且讓我們一起來認識充滿奇趣野味的登山健行活動吧！

令人心動的八種山野活動

1 、登山步道健行：

近年來在全省各地興建了許多登山步道，這些步道大多位於城市近郊，往往架設有休憩涼亭及路線指標等人工設施。假日裡三五好友相約上山健行，不需攜帶複雜的登山裝備，可說是一種極為簡易的全民運動！

2 、山徑健行：

此健行不同於一般登山步道上的健行。大部分的登山社團都較傾向於深入各山區，從事真正原始自然山徑上的健行活動；這類活動由於山徑路況的好壞差異頗大，一般人較難親臨體驗，不過這類活動還是屬於健行的範圍。

3 、高山長程縱走：

很多人以為爬高山就是在「登山」，其實台灣標高 三千公尺 以上的高山百岳路線，只能算是健行的等級。此類活動大多需採野營方式，對一般人來說，最主要的課題在於負重的能力，以及對高山惡劣氣候的適應。

4 、基石行：

三角點是測量的基準點，往往被登山者視為登頂的證明，有一群山友即以探尋日據時代所埋設的一等、二等、三等三角點為登山目標，盡情享受探尋過程中的種種樂趣。追尋到多少寶物並不重要，尋寶的過程才真正令人回味無窮！

5 、古道探勘：

誰說登山一定要追求攻頂的喜悅與滿足呢？對某些人來說，交織著先民墾荒血汗歷史的古道，才是山林中最引人注目的焦點。駐在所的平台遺址、駁坎、殘存的石階，串聯起一條條有待追尋的古道之夢。

6 、野溪溫泉：

在眾多愛好溫泉人士的努力下，一處處深藏在群山中的野溪溫泉終於得見天日。有許多人不辭千辛萬苦、翻越崇山峻嶺，只為一泡那充滿自然原始況味的溫泉浴；這種專情的作為，只有泡過野溪溫泉的人，才能真正了解！

7 、攀岩：

攀岩是需要經過專業訓練，講究高度技巧，極具挑戰性的一種運動，屬於登山（ Mountaineering ）等級內入門的必修課程。目前國內有許多人工岩場，提供了極佳的訓練場所。

8 、溯溪：

找一條溪谷溯上它的源頭，穿越瀑布、急流，不僅需結合岩攀的技巧，上切山徑時，亦需具備叢林定位、探勘開路的能力；過程雖然艱辛，但台灣溪流中的原始秘境之美，絕對不會讓您失望！溯溪亦屬登山等級。 Top

在登山活動中，只要熟悉地圖判讀與定點作業，即可免費為自身的安全保險。除非你的登山活動只局限於熟悉的範圍，否則，永遠要掌握自己在地圖上的位置！

1 、減少盲目硬闖的危險性

近幾年來，登山越野比以前容易，於是有些人不依靠地圖、指北針就進行登山活動；有些登山同好，雖也能辨識地圖的標示，一旦進入山區或從事踏查，也只能以概略的記憶來尋找路跡，既耗時又費力。其實在登山活動中，運用等高地圖和指北針可大大減少盲目硬闖的危險性。

2 、登山前四大準備事項

（ 1 ）選擇地圖：

小比例圖涵蓋面積較多，讀取方便，但精解度稍差；而大比例圖的地貌較完整，缺點是包涵區域面太窄，作業上不太方便。以登山定位來說，最好選用 1 ： 25000 的地形圖較佳。

（ 2 ）、標明路徑：

先依活動範圍找出地圖並拷貝多份，再仔細比對原圖。將拷貝圖上難以區分的部位用色筆標明，如主要稜脊、河川、小路、電線、鄉鎮縣市行政管轄界標線等，這些標示容易互相重疊，須標明清楚，以免混淆誤判。

（ 3 ）、分析路線：

立出預定行進路線，先在圖面做研讀分析。參考其他地圖或前人記錄等資料，以研判行程間各段地形、進出方位、重點里程與時間記述，甚或包括有無危險上下坡以及明顯標的物等所有特徵，並將之列成隨行資料。

（ 4 ）、檢查裝備：

檢查指北針與高度計有無故障或失靈。另外，在密林叢或霧雨等視野不良的環境下，若搭配使用輔助高度計、 GPS 衛星定位儀，將有更確切的效果。

3 、行進間兩大要點

（ 1 ）、多做移動點的研判：

起先根據行前圖面作業和路程計劃，在可以掌控的熟悉範圍內，暫以記憶方式進入第一個預定導航點，更可以一路尋跡隨行比對。來到第一個預定導航點時先做確立。當要往陌生的未知點推進前，須在原地先進行判圖，確認現在的位置。此後每前進一小段皆需停下腳步多做移動點的研判，並將每一個確定點標示出來；同時從圖上預先再研讀下個段落的行進方向，或可能會遇到的各種地形地物，再繼續往前推進。

（ 2 ）、觀察景物的視角變化：

感覺有盲點，即需取出地圖仔細核對。若一直不知道自己在地圖上的位置，就必須退至上一個確立點，改以更小的行進段落重新對照向前。濃縮數萬倍後的地形地物，轉繪在一張小小平面圖上，總是有些盲點，因為地形圖的垂直視角與我們肉眼所看到的不同。平時多注意觀察山區各種地形特徵，瞭解差異點顯示於圖面的狀況，如此才能累積觀察經驗，加深對地形圖繪製內容的認識。記住，永遠要掌握自己在地圖上的位置。

4 、駕輕就熟並不難

帶著地圖和指北針在山中比來比去，或許會讓別人誤以為是菜鳥，但是憑恃體力去探路，有時候會置身於陌生環境，如果又遇到惡劣天候，危險性可想而知。其實，只要經常帶著地圖和指北針實地演練，道理就如同開車一樣，累積更多經驗之後，很快便能駕輕就熟。不妨趁早為自己投一個登山保險吧！ Top

真正的繩結有數千種，但實際在野外活動中使用的只有十幾種就夠了，甚至如果實在記不住，只要會使用兩、三個繩結亦可解決許多問題。

許多山友對結繩技術並不熟悉，除了登山裝備日漸便利、繩結的應用機會越來越少之外，許多結繩的教導者不能針對學習者的缺失提出中肯的解決方法，常使初學者產生挫折感而喪失了學習的興趣，這些都是問題所在。

1 、教導繩結的方向

（ 1 ）、簡單化：

真正的繩結有數千種，但實際在野外活動中使用的只有十幾種就夠了，甚至如果 實在記不住，只要會使用兩三個繩結亦可以解決許多問題。

（ 2 ）、系統化：

很多繩結基本的結繩手勢大同小異，只是在過程或結尾時有所變化。如果能將打法類似的繩結有系統的結合在一起教，初學者必能事半功倍，信心大增。可組成同一系統的繩結如：

1 、稱人結、縮短結、栓馬結、吊人結、義大利半扣。

2 、單結、八字結、蝴蝶結。

3 、雙套結、手銬結、椅結。

4 、魚人結、雙魚人結、天蠶絲結。

5 、栓牛結、普魯士結。

（ 3 ）、靈活化：

必須讓學習者了解，要在危急中迅速、安全、牢靠的打出適用的結繩，而不要猶豫究竟該使用那一個繩結。

（ 4 ）、趣味化：

結繩課程中，適時加入使用實例或典故，即可讓看似枯燥的課程變得活潑、生動、有趣。

（ 5 ）、特性化：

許多繩結均有其特有的使用方式，如果教導者能提醒學習者記清每個繩結特有的作用，將能幫助其了解如何使用。

2 、學習注意三大技巧

（ 1 ）、單手打結： 多數的繩結都是用一隻手來打的。

（ 2 ）、指尖抓繩： 用手指尖的部位（前兩個關節）抓住繩子，如此繩結才能靈活俐落。

（ 3 ）、牢記結型： 若忽略了完成後的正確結型，很可能在危急時會弄巧成拙；所以打繩結不但要用手來練習，也要用腦去記。

3 、實力測驗

以下有些關於繩結的使用觀念與實際的應用問題，如果你能自己解答出來，表示你的結繩技術已可應付許多挑戰，且每一題可能不只一個答案哦！

（ 1 ）、有三根各相距 10 公尺 的電線桿，請用 40 公尺 的主譝按照稱人結、雙套結、八字結的順序依次 打在這三根電線桿上。請問你是否可以在兩分鐘內完成？

（ 2 ）、請在一條 5 公尺 的普魯士繩（直徑不限）上，將稱人結、八字結、雙套結、　 雙魚人結及普魯士結（順序可以顛倒）都固定在相同一條繩子上（即打結的繩與固定的繩是同一條）。 請將兩條繩子用三種稱人結的打法來連接。

（ 3 ）、水邊有人溺水（離岸邊有些距離），如果要你用一條夠長的繩子去救人，必須　 注意那些準備動作才能拋繩。

（ 4 ）、如何用一條普魯士繩（夠長但不可以分割）和一張塑膠布（如斗篷式雨衣）來搭一個遮雨棚。

（ 5 ）、在一個屋式帳的營柱（或其他直立光滑的支柱）上懸掛物品須使用什麼繩結？如何打？

（ 6 ）、涉渡急流時，主繩雖已架好，但你本身只有一條 3 公尺 的普魯士繩（無安全　 吊帶，亦無勾環），你要如何確保自己？

（ 7 ）、收集柴火時，要如何一個人將一大捆多枝但不重的柴火帶回遠處的營地

（ 8 ）、有哪些方法在緊急時可以取代正式的安全吊帶。

（ 9 ）、請在兩棵樹木之間拉一條晾衣服的繩子。 Top

登山學是包含著裝備、知識技能、與心理狀態的綜合性思考，用愈少的裝備存活，表示你求生能力愈強！事實上，求生是需要學習的。

1 、登山首要在民生

自由自在賞玩山光水色，固然是我們的想望，但出外終究不比在家，有哪些事是我們在家從不在意，而在登山的過程中，卻必須妥善應付的呢？遇到身體不適，要如何處理？當食、衣、住、行樣樣都必須靠自己，又沒把爸媽帶上山，你該怎麼辦？行經斷崖與激流，或是遇到大自然變臉，該如何安全渡過？凡此種種，都是想要徜徉在大自然裡的我們，必須經常思考的問題。

要如何才能悠遊山林並享有充分的自在呢？首先，山居歲月必然要解決民生問題。吃得飽、穿得暖、住得舒適睡得好、以及有體力行萬里路，自然有精力與閒情去欣賞大自然，或記錄所見所聞。但山中的食､衣､住､行卻不像山下唾手可得，它包括許多生活常識、專業知識與應變措施，因此是登山最基本的入門課。初學者應先瞭解它和日常生活的差異，以及所須的裝備、知識與技能，調整心態與平日習慣，才能化苦行為樂事。

2 、山野居大不易

大自然的危險經常源自於人們對地形、海拔、天候變化與生態的無知，以致於缺乏基本求生能力；因此，如果你是打死不悔的愛山者，就請對大自然懷著謙卑的精神，學習原住民「敬畏天地、順應自然」的態度，試著學習基本求生法則。

山野中的求生法則，因臨場狀況而有所不同。但基本的原則是：先渡過此時此刻的危機再說！換言之，要先求自保，才能救人或等待他人援救，且應作最壞的打算，即最終還是得自救的狀況。野外求生與應變的基本思路大致如下：

（ 1 ）、先不要慌，回想一下可不可能回到前一個動作的安全處境。 ( 安定心理 )

（ 2 ）、把握第一時間，判斷並處置問題。例如，受傷迷路或溼身等等？ ( 狀況處理 )

（ 3 ）、怎樣活過第一天？衣、住的舒適與安全比食物重要！ ( 保暖、緊急避難、生火 )

（ 4 ）、怎樣活過三、五天？水比吃飽的食物重要！ ( 找水與覓食、求救信號 )

（ 5 ）、超過三、五天，絕望吧，你可能得自救，想辦法自己走出來！ ( 食衣住行兼備 )

3 、求生是需要學習的

這裡，我們已碰觸登山最根本的知識系統問題：登山學是包含著裝備､知識技能､與心理狀態的綜合性思考，用愈少的裝備存活，表示你求生能力愈強！核心知識技能與求生裝備，重要性大抵為刀、火、雨衣、外帳、睡墊、水、鹽、主食……。事實上，求生是需要學習的。我們必須刻意去想像、面對孤獨或絕境，並知曉求生原理的優先順序，使所需裝備由多變少、知識技能由少變多。如此，你我也才能有更多的體力與心境，盡情地去「育樂」 Top

早年長期負重的高山嚮導和挑夫們，如今全身是病；而從事高山健行的眾多山友，也都患有關節炎、風濕。您是不是該仔細想想：我，是不是背得太重了？

1 、輕量化是自信與能力的表徵

在瘋狂高山縱走的大學歲月中，我曾鍛鍊自己背上三十公斤的背包爬陡坡，臉不紅、氣不喘，行程也絕不落人後。畢業後年歲漸長，看著當初馳騁山林的好夥伴們，或因負重導致的膝傷、或因其他因素，紛紛退出山林。幕然回首，遙想當初負重健行的時光，真的有必要背這麼重嗎？

當初會研究登山裝備的輕量化，最主要是想帶著全家大小（妻子及四歲和一歲半的兩個女兒）一起去高山上露營；深入研究後才發現，這其中還蘊含著豐富的哲理與意義。它不但象徵著「生活簡單就是一種享受」，也代表著人與大自然充分地合而為一，更代表著登山健行者野外生活的自信與能力。透過裝備的輕量化，登山健行將回歸到最原始〝簡單享受健行樂趣〞的美好階段。

2 、輕量化的十大好處

（ 1 ）減少額外體力的消耗，以應付各種突發狀況。

（ 2 ）增加行動的便利性、縮短活動天數，提早達成目標。

（ 3 ）有充分的精力享受健行途中的景色。

（ 4 ）簡化山徑上的生活，生活簡單就是一種享受。

（ 5 ）減少負重對身體的壓力，減低可能的運動傷害。

（ 6 ）鼓勵發揮山林野地技巧，而非完全依賴裝備。

（ 7 ）增加健行活動的靈活度，減少意外發生機率。

（ 8 ）減少負重造成的肩部酸痛。

（ 9 ）提供專業人士背負專業器材的可能。

（ 10 ）提供攜子同遊山林的機會。

3 、裝備減重瘦身六大原則

登山裝備的輕量化決不是任意地裁減裝備，一定得要以安全為第一考量，並配合個人的需求與適應性。在此介紹重要的六大原則：

（ 1 ）、由較重的登山裝備著手：

最重的登山裝備為：帳棚、睡袋、以及背包，如果能以 0.5 公斤 的外帳取代 2.5 公斤 以上的帳棚，再以 1.0 公斤 以 內高膨鬆度的睡袋取代 1.5 公斤 以上的睡袋，然後將 3.0 公斤 以上的大背包減至 2.0 公斤 以下，那就足足省下 3.5 公斤 的負重。

（ 2 ）、避免攜帶功能相同的裝備：

相同功能的裝備僅攜帶一樣即可，另外，將登山裝備多功能化也有十分的助益，如登山杖兼做露宿帳的營柱等等……。

（ 3 ）、謹慎考量攜帶的必要性：

有些裝備（除了緊急求生裝備以外）是否每次帶上山都未曾使用、或是久久才用一次？出發前再問自己一次：這項裝備真的有絕對必要帶上山嗎？

（ 4 ）、檢討裝備的重量：

詳細紀錄每一項裝備的重量，尋找可能的替代裝備，再檢討背包、衣物上是否有不實用的配件？

（ 5 ）、簡單的登山糧食：

複雜的登山糧食不但代表著時間的浪費，也代表著過多水源、燃料的消耗，更有背負過重的隱憂。

（ 6 ）、充分掌握水源：

缺水行程中的背水，也常是背負過重的主因。行前應充分掌握水源，另外還要培養找水的功力，適度計算用水量，並配合簡單的登山糧食，達到減少背水量的目的。 Top

過去我最大的夢想，就是在學成歸國後設置一所戶外教育學校，如今這個夢想已實現， 523 生態登山學校已經成立！

1 、借鏡國外登山教育

身為台灣人，到底對 Formosa 『美麗之島』有多少瞭解？台灣的山林佔了將近 75% 的面積，如此豐富且多元的生態環境，真正加以保護且善加運用的人有多少？在國外，他們已將登山教育視為培養領導統馭能力、正面且積極的戶外休閒活動，且讓我們看看他們的作法。

2 、 OB 開啟登山教育大門

在英美國家，戶外登山教育於 60 年代開始盛行。其中以創辦 Outward Bound(OB) 的德籍教育家 Kurt Hahn ，和創立 National Outdoor Leadership School (NOLS) 的美國教育家 Paul Petzoldt 最受人推崇。

Kurt Hahn 在受到希特勒的迫害之後流亡英國。當初成立 OB 的原因，是因為二次世界大戰時，英國的商船屢屢遭德國潛水艇擊沈，令人驚訝的是，能夠存活下來的都是年老的水手。調查之後發現：年輕人缺乏老一輩水手的吃苦耐勞，導致求生意志不足； Kurt Hahn 更進一步發現當時年輕人在體能、想像力、技巧、關懷他人、自律、同情心等方面的不足。針對這些問題，他設計出一系列課程來訓練年輕人，此時，大自然提供了最佳的訓練場所。

OB 從一開始專門訓練水手的求生意志，到後來轉型到訓練一般年輕人，至今已成為一個大型的國際組織，目前在全世界 24 個國家共有 41 所分校。

3 、 NOLS 開展登山新里程

美國在 1962 年於科羅拉多州成立第一所 OB 分校。當時， OB 的總教練 Paul Petzoldt 有感於社會普遍缺乏合格的教練，因而創立了 NOLS 來培養合格的師資。

他深感原始山林對人是一視同仁的，學生們不論種族、階級、貧富、性別、年齡，同樣都得遭受風雨的洗禮，學生們必須對自己的行為及抉擇負責，這種機會教育是大自然給予人類最好的禮物。

NOLS 另一個重要的貢獻，是對登山環保的提倡。在 80 年代協調起草 Leave No Trace (LNT) 的登山環保哲學，至今已成為國內各國家公園、環保組織和登山團體致力推廣的教育活動。 NOLS 從剛成立時的一百個學生，到今日大約有五萬名校友的規模，儼然已成為國際間冒險戶外教育的領導者。其教育目標尚有：領導能力、登山攀岩技術、登山急救與搜救，及各項探險活動等。

4 、登山學校夢想實現

台灣的美麗山林是從事戶外登山教育的最佳場所，如果台灣可以成立像 OB 或 NOLS 的登山訓練學校，將可大大提升青少年的自信力、體力與競爭力。過去我最大的夢想，就是在學成歸國後設置一所戶外教育學校，而如今這個夢想已實現， 523 生態登山學校已經成立！我們希望讓台灣的青少年能有多元化的選擇機會，讓國人能更加了解何謂戶外登山教育。我認為，引進國外的登山教育體系將有助於國內登山活動的發展，然而如何取得外國經驗且溶入台灣文化，那將是一大挑戰！這得靠政府、社會團體及民間一起來努力。 Top

聖母峰、美國的麥肯尼峰及國人較熟悉的馬來西亞神山，都相繼採取了更嚴格的環境保護行動。 LNT 這樣的觀念，儼然已成為今日全球皆然的共同意識！

1 、 LNT 興起於 80 年代初期

LNT(Leave No Trace) ，意即不留下任何痕跡，讓每一位在你之後的造訪者，甚至到下一代，都能和你一樣享受野外環境的美好。這就是從 80 年代初期開始在美國興起、而在 90 年代末期深刻影響全球（包含台灣）的〝新野外環境禮儀〞。

不留下任何痕跡（ LNT ）的環保技術與思維，在經過實地實驗後，以研究結果為基礎，不斷更新做法，再配合全國性的環境教育、 LNT 等課程的推動，從 80 年代初期至今，雖然參與戶外活動的人數仍然不斷增加，但是對環境所造成的傷害，卻比以前還要小。由此可見，戶外活動者對環境保護的認知以及環保技術的落實，對環境的影響是非常直接且可觀的。

2 、七大準則要你好好愛山

以下列舉 LNT 的七大準則，內容上則加入一點筆者個人的見解：

（ 1 ）、事前詳細規劃與準備：

小心地計畫糧食，這樣才不會有廚餘產生。在登山旺季時，試著不要前往熱門路線；同時，隊伍人數最好不要超過 12 人。

（ 2 ）、只在能耐受踩踏的地表行走及紮營：

只行走在現存的步道上，而且盡量走在步道中間。沒有路徑時，則試著走在最耐踩踏的地方，例如岩石、乾草、細石或矮箭竹地上。

（ 3 ）、所有背上山的東西通通都背下山：

將小包裝食物如糖果、巧克力或餅乾的包裝紙拆掉，放到拉鍊袋中，並且不要遺留食物在山屋或營地。

（ 4 ）、適當處理不能背下山的東西：

如果當地設有高山廁所，請儘量使用這樣的設施。如果沒有，請在遠離水源、營地或步道的地方，將排遺埋在 10 -20 公分 深、 10 -15 公分 寬的貓洞裡；如果使用衛生紙，則必須將它裝在拉鍊袋裡背下山。

盡量烹煮少油的食物，洗鍋子時，將水拿到遠離水源與營地的地方清洗，並將洗鍋水分散灑在地上。

（ 5 ）、讓所發現的任何東西都留在原地：

歷史遺跡是屬於全民的資產，請勿破壞，也不要帶走任何不屬於自己的東西，紮營時也請遠離這些地點。

（ 6 ）、將火的使用及對環境的衝擊減到最低：

不要生火，因為生火會在土地上留下永久的痕跡，傷害土壤達 10 公分 深。高山的生態系統非常脆弱，任何的破壞，大自然都得花上數百年、甚至更久的時間才能復原。

（ 7 ）、尊重其他的山林使用者：

不論在步道上或是營地、山屋裡，都請降低音量到彼此可以聽清楚的程度，以免影響他人的權益。如果在步道上交會時，下坡者請禮讓上坡者先行。

3 、 LNT 已成全球共同意識

一些名氣大、具指標性質的山峰，例如聖母峰、美國的麥肯尼峰及國人較熟悉的馬來西亞神山，都相繼採取了比以往更嚴格的環境保護行動。 LNT 觀念，儼然已成為今日全球皆然的共同意識！在台灣的山野活動愛好者，更應身體力行，使台灣的好山好水能滋養更多大自然愛好者的心靈。 Top

從前爬山，能背得很重的〝苦力型登山者〞往往受人尊敬；現在，大家已漸漸改變這樣的觀念，能背得輕又不求助於人的，才是〝智慧型登山者〞。

1 、六天行程 14 公斤不是夢

筆者曾提出〝六天的高山行程只須 14 公斤 重量〞這個說法，引發了眾多山友的討論。其實「輕量化登山裝備表」中所列的裝備，都有廠牌及型號可查證，而且裝備表只是提供一個參考，每位登山者必須依照個人的適應性及狀況，作必要的調整。

2 、輕量背包與超輕露宿袋

一般人的背包加露宿袋大約是 3.5 公斤 ，而我的背包加露宿袋僅 1.2 公斤 。我所背的 Ferrino （購於山野倉庫）背包，在 12 -15 公斤 的重量下，肩膀幾乎不會有任何不舒適的感覺。

超輕的露宿袋購自 REI 網站，我喜歡它的防水及保暖功能。比起一般 1.0 公斤 左右的 GORETEX 露宿袋， Adventure Medical Kits 公司所生產的這款 Emergency Bivvy Sack ， 185 克 超輕重量及收納時體積小，是最吸引我的地方。輕量的露宿袋大多無法十全十美，因為我通常在下雨天才使用，所以較重視防水效果；至於犧牲的透氣性，則藉由露宿袋開放的空間來調整。如果想要有好的防水、透氣效果，最輕的大約需要 0.5 公斤 的重量，如 "Marmot" Alpine Bivy ， "Mountain Hardwear" Conduit SL Bivy ，及 "OR" Basic Bivy Sack ，這些產品必須透過網路向國外購買。

目前全球登山界均著重於輕量化裝備的開發，如最近 Mountain Hardwear 所生產的 Waypoint 2 單牆兩人帳，重僅 1.5 公斤 ；選用這類帳篷就不需搭配露宿袋，又可達輕量化的目的。至於下雨天背包的防水，除了背包外套外，用一個大垃圾袋置於背包內作為防水內袋，也是一個輕量化的方法。

3 、裝備過重的八大因素

一般登山者裝備較易過重的原因：

（ 1 ）將重達 一公斤 的運動涼鞋背上山當拖鞋，重量足足比 10 元拖鞋多了 20 倍。

（ 2 ）將重量約一般帳篷 1.5 倍的雪地帳當一般帳篷使用。

（ 3 ）只在意背包背負系統的舒適性，而忽略了背後隱藏的重量。

（ 4 ）為了遮陽、避雨，錯帶了一支 10 倍重的大傘。

（ 5 ）自動充氣式睡墊雖然收納體積小、睡起來舒適，但重量是一般錫箔睡墊的 5 倍。

（ 6 ）攜帶瓦斯營燈上山，燈具本身重量就不輕，再加上燃料，重量更是可觀。

（ 7 ）選用了過重的羽絨睡袋。其實，國產山力士小精靈系列四度空間隔間的羽絨睡袋， 1.0 公斤 的款式，即已足夠應付台灣高山春夏秋三季的氣候。

（ 8 ）錯將過重的 GORE-TEX 或防水透氣外套拿來當雨衣。

4 、裝備輕量化縱走去

推展登山裝備輕量化，絕不是要大家花大把銀子去更新輕量化的裝備，而是藉由這樣的討論，讓有經驗的登山者，能重新思考裝備的實用性與登山的真意；對初登山者，能建立正確的登山理念，並引導購買最適用的登山裝備。而最終的目的，則是希望大家不要被「高山縱走一定要能背負相當重量」的傳統觀念所束縛，放心地縱走去吧！ Top